Lateral Raises
Popularita ve Fitify
6.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Wide Shoulder Press
Cílí na: Boční deltoidy
Jednoručky
Neutral Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Jednoručky
Alternating Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy
Jednoručky
Upright Row
Cílí na: Boční deltoidy, Ramena, Trapézy
Jednoručky
Arnold Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Zadní deltoidy
Jednoručky
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Jednoručky
