Bridges
Popularita ve Fitify
1.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Kolena jsou na šíři boků. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ve spodní pozici neodpočívejte. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Kolena jsou na šíři boků.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ve spodní pozici neodpočívejte.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Rolling
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Roller Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Foam roller
Glute Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Glute Resistance
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Foam roller
Crawl Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Dolphin Kick
Cílí na: Spodní záda, Hýždě
Foam roller
