Dolphin Kick
Popularita ve Fitify
860
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Umístěte válec pod pánev. Držte rovná záda. Uvolněte ramena. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Nohy zcela natáhněte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Spodní záda
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Instrukce
Tipy
- Umístěte válec pod pánev.
- Držte rovná záda.
- Uvolněte ramena.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Nohy zcela natáhněte.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roller Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Foam roller
Crawl Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Glute Resistance
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Foam roller
Glute Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Jednoručky
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
