Glute Resistance
Popularita ve Fitify
1.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše hýžďové svaly. Zatněte vaše břišní svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Podsaďte pánev. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Abduktory
Zadní stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Podsaďte pánev.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roller Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Foam roller
Glute Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Bridge Rolling
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Abduktory
Foam roller
Bridges
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Bridge Leg Spreaders
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Kettlebell
