Side Plank
830
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Podsaďte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Abduktory
Hýždě
Záda
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Podsaďte pánev.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Windmill
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Ramena
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Ramena
Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Hýždě
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Oblique Scissors
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
