Arm Raise Plank
1.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Uvolněte ramena a krk. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Hýždě
Boční deltoidy
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Uvolněte ramena a krk.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
