Spiderman Push-Ups
1.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Udržujte lokty blízko těla. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Uvolněte ramena a krk. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Hrudník
Ramena
Šikmé břišní svaly
Břicho
Boční deltoidy
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Uvolněte ramena a krk.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Ramena
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hrudník, Břicho
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
One Leg Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
