Diamond Push-Ups
Popularita ve Fitify
982
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Udržujte lokty blízko těla. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Uvolněte ramena a krk. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Hrudník
Ramena
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Uvolněte ramena a krk.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side to Side Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Foam roller
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Foam roller
Diamond Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
TRX
Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
BOSU
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
TRX
One Leg Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
TRX
