Plank Rolls
Popularita ve Fitify
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Hrudník
Záda
Hýždě
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Ramena
Foam roller
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Foam roller
Plank Drag
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
TRX
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
