Around the Leg Balancing
2.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Držte hlavu v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Soustřeďte se na 3 opěrné body - palec, malíček a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Záda udržujte narovnaná a stabilní.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Abduktory
Břicho
Šikmé břišní svaly
Lýtka
Spodní záda
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Soustřeďte se na 3 opěrné body - palec, malíček a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Around the Leg
Cílí na: Hýždě, Abduktory
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
