Sumo Jump
3.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nepředklánějte se. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nekrčte ramena. Na chodidla dopadejte zlehka.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nepředklánějte se.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nekrčte ramena.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Around the Leg Balancing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Sumo Squat
Cílí na: Hýždě, Adduktory, Přední stehna
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Catcher's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
