Back & Forth Squat
4.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nepředklánějte se. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nekrčte ramena. Na chodidla dopadejte zlehka.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Břicho
Lýtka
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nepředklánějte se.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nekrčte ramena.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Around the Leg Balancing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
