Sumo Squat
5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nepředklánějte se. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Stlačte lopatky k sobě. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Adduktory
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nepředklánějte se.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Catcher's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Squat & Press
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Triceps
Waiter's Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
