Backward Glute Raises
Popularita ve Fitify
2.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Neprohýbejte spodní část zad. Neprohýbejte pánev. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Resisted Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Guma
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Guma
Single Leg Hip Thrust
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Side Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Guma
Hip Thrusts
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Guma
