Outer Thigh Raises
Popularita ve Fitify
2.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Nezvedejte pánev. Nevytáčejte nohy. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Nezvedejte pánev.
- Nevytáčejte nohy.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
