Triangle
Popularita ve Fitify
763
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Ponechte pásy natažené. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Hýždě
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ponechte pásy natažené.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Guma
Side Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Guma
Squat & Press
Cílí na: Ramena, Hýždě, Přední stehna
Guma
Squat & Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy, Hýždě, Přední stehna
Guma
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
