Tricep Side Press
Popularita ve Fitify
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nehýbejte rukama. Neohýbejte zápěstí. Nekrčte ramena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nehýbejte rukama.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nekrčte ramena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
