Backward Lunges
1.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Udržujte horní část těla v klidu. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Udržujte horní část těla v klidu.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Wide Leg Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
