Squats
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Nekrčte ramena. Nehýbejte rukama.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
- Nehýbejte rukama.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Wide Leg Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
