Wide Leg Squats
Popularita ve Fitify
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nepředklánějte se. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nepředklánějte se.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
