Bulgarian Squat
Popularita ve Fitify
974
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše břišní svaly. Nepředklánějte se. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Není kam spěchat. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nepředklánějte se.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Není kam spěchat.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Wide Leg Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
