Bridge Claps
Popularita ve Fitify
1.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše hýžďové svaly. Držte rovná záda. Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Podsaďte pánev. Zatněte vaše břišní svaly. Stáhnětě hrudní koš k pupíku.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Abduktory
Zadní stehna
Adduktory
Břicho
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Držte rovná záda.
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Podsaďte pánev.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stáhnětě hrudní koš k pupíku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Side-to-side Bench Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Gymnastický míč
Side Leg Lifts
Cílí na: Abduktory, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Bulgarian Jump
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Kettlebell
