Side Leg Lifts
Popularita ve Fitify
1.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Neotáčejte tělem. Podsaďte pánev. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Šikmé břišní svaly
Hýždě
Břicho
Boční deltoidy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Neotáčejte tělem.
- Podsaďte pánev.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Side-to-side Bench Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Gymnastický míč
Outer Thigh Raises
Cílí na: Abduktory, Šikmé břišní svaly
BOSU
