Side-to-side Bench Jumps
Popularita ve Fitify
671
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte se v zádech. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte svoji pánev stabilní. Uvolněte ramena a krk.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Lýtka
Abduktory
Adduktory
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte se v zádech.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Uvolněte ramena a krk.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bulgarian Jump
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
