Bridge Pose
Popularita ve Fitify
1.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte svaly pánevního dna. Zatněte vaše hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Ve spodní pozici neodpočívejte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Ve spodní pozici neodpočívejte.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Gymnastický míč
