Wall Sit
Popularita ve Fitify
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Wide Leg Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Gymnastický míč
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Gymnastický míč
