Air Row
Popularita ve Fitify
53.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nekrčte ramena. Stlačte lopatky k sobě. Lehce pokrčte kolena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Lehce pokrčte kolena.
Dýchání
- Nadechněte se s pohybem rukou od těla, vydechněte při pohybu zpět.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Crow Pose
Cílí na: Triceps, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Vlastní váha
T Chin-Ups
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy
Vlastní váha
Side Plank Balancing
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Hýždě
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
