Crow Pose
Popularita ve Fitify
21.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaExpertNa zemiVhodné do bytu
Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Není kam spěchat. Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Není kam spěchat.
- Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Snížením těžiště si můžete zvýšit stabilitu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Hindu Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Shoulder Tap Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Břicho
Vlastní váha
