Bridge Kick
Popularita ve Fitify
37.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte spodní část zad rovnou. Udržujte svoji pánev stabilní. Neprohýbejte pánev. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte spodní část zad rovnou.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Runner
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Lýtka
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Toe Touch Squat
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
