Toe Touch Squat
35.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Single Leg Runner
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Lýtka
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
