Single Leg Runner
Popularita ve Fitify
43.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Lýtka
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Toe Touch Squat
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
