Bridge Kicker
Popularita ve Fitify
42k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vnitřní stehna a hýždě. Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Kolena jsou na šíři boků. Udržujte svoji pánev stabilní. Neprohýbejte pánev. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Kolena jsou na šíři boků.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
