Bridge Marching
Popularita ve Fitify
42.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zatněte vaše břišní svaly. Pánev je v prodloužení páteře. Neprohýbejte pánev. Podsaďte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Neprohýbejte pánev.
- Podsaďte pánev.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
