Bridge Pose
Popularita ve Fitify
76.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zapojte vnitřní stehna a hýždě. Kolena jsou na šíři boků. Zadní část krku položte na podložku. Neprohýbejte spodní část zad. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- Kolena jsou na šíři boků.
- Zadní část krku položte na podložku.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
