Bridges
Popularita ve Fitify
88.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zapojte vnitřní stehna a hýždě. Kolena jsou na šíři boků. Zadní část krku položte na podložku. Neprohýbejte spodní část zad. Držte rovná záda. Ve spodní pozici neodpočívejte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- Kolena jsou na šíři boků.
- Zadní část krku položte na podložku.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Držte rovná záda.
- Ve spodní pozici neodpočívejte.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
