Chair Pose Twist
Popularita ve Fitify
2.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Kolena se vzájemně dotýkají. Snažte se držet ramena od sebe. S každým nádechem se vytočte více. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Mapa svalů
Protažené svaly
Šikmé břišní svaly
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
