Deep Squat Stretch
Popularita ve Fitify
67.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Srovnejte záda. Vytlačte vaši hruď dopředu. Zapojte svaly pánevního dna. Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Protažené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Lýtka
Abduktory
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Posaďte se na jóga blok nebo na složenou deku. Ujistěte se však, že vaše sedací kosti jsou v rovině.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
