Forward Fold
Popularita ve Fitify
77.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Srovnejte nohy paralelně. Nakloňte se dopředu přes boky. Prohněte kostrč. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Srovnejte nohy paralelně.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Prohněte kostrč.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby mírně pokrčte kolena.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
