Hip Flexor Stretch
Popularita ve Fitify
67.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Podsaďte vaši kostrč. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Lehce posuňte pánev dopředu. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Mapa svalů
Protažené svaly
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Podsaďte vaši kostrč.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Lehce posuňte pánev dopředu.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
