Jump Squats
Popularita ve Fitify
80.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVysoký dopad
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Na chodidla dopadejte zlehka. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Lýtka
Zadní stehna
Abduktory
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
High Jump
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Side-to-Side Jump Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Puppet Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka
Vlastní váha
