Kneeled Narrow Push-Ups
Popularita ve Fitify
65.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Zatněte vaše břišní svaly. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Udržujte lokty blízko těla. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Hrudník
Ramena
Břicho
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Hindu Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Shoulder Tap Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Břicho
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Shoulder Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps
Vlastní váha
