Lumbar Rotation
Popularita ve Fitify
64k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatlačte vaše ramena do podlahy. Zatlačte vaše dlaně do podlahy. Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Kolena se vzájemně dotýkají. S každým nádechem se vytočte více. Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku.
Mapa svalů
Protažené svaly
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zatlačte vaše ramena do podlahy.
- Zatlačte vaše dlaně do podlahy.
- Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
