Lunge Run
Popularita ve Fitify
48.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVysoký dopad
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Na chodidla dopadejte zlehka. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Lýtka
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Side-to-Side Jump Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Alternating Side Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Adduktory
Vlastní váha
Low Runner
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
