One Leg Rope Jump
Popularita ve Fitify
28.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVysoký dopad
Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Lehce pokrčte kolena. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Lehce pokrčte kolena.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
