Pigeon Pose
Popularita ve Fitify
60.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatlačte holenní kost a nohu k podložce. Přední koleno je v zarovnání s bokem. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Vytlačte vaši hruď dopředu. Udržujte ramena daleko od uší. Zapojte vaše zádové svaly.
Mapa svalů
Protažené svaly
Hýždě
Abduktory
Adduktory
Zadní stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatlačte holenní kost a nohu k podložce.
- Přední koleno je v zarovnání s bokem.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Zapojte vaše zádové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
