Quadricep Stretch
Popularita ve Fitify
74.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Kolena se vzájemně dotýkají. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Mapa svalů
Protažené svaly
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
