Scapular Planks
Popularita ve Fitify
65.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Stlačte lopatky k sobě a následně od sebe. Udržujte ramena daleko od uší. Držte rovná záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Břicho
Zadní deltoidy
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Stlačte lopatky k sobě a následně od sebe.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Držte rovná záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Shoulder Roof
Cílí na: Břicho, Ramena, Boční deltoidy
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
