Seated Forward Bend
Popularita ve Fitify
63.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Nakloňte se dopředu přes boky. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Vytlačte vaši hruď dopředu. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
