Single Leg Circles
Popularita ve Fitify
45.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Zatlačte vaše záda do podložky. Neprohýbejte pánev. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatlačte vaše záda do podložky.
- Neprohýbejte pánev.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Plank Jacks
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
