Single Leg Jumps
Popularita ve Fitify
52.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVysoký dopad
Držte rovná záda. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Zatněte vaše břišní svaly. Na chodidla dopadejte zlehka. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Lýtka
Abduktory
Adduktory
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Slalom Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka
Vlastní váha
One Leg Side Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Abduktory
Vlastní váha
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Puppet Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka
Vlastní váha
Ski Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Lýtka
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
